تمرین سوم از 26 تمرین سپاس گزاری برای زندگی بهتر (بخش هشتم)

شنبه نوزدهم آبان ۹۷

(5)

(0)

تمرین سوم از 26 تمرین سپاس گزاری برای زندگی بهتر (بخش هشتم)

روز سوم

سلامتی شگفت انگیز

بزرگترین ثروت دنیا سلامتی است. ( ویرژیل 19-70 قبل از میلاد مسیح / شاعر رومی )

سلامتی در واقع ارزشمند ترین نعمت زندگی است. با این حال، ما سلامتی مان را بیش از نعمت های دیگر زندگی مان عادی می‌پنداریم. بسیاری از ما فقط زمانی به سلامتی مان می‌اندیشیم که آن را از دست می‌دهیم. سپس، به این نتیجه می‌رسیم که اگر سلامت نباشیم گویا هیچ نداریم.

ضرب المثل ایتالیایی وجود دارد که حقیقتی را درباره ی سلامتی برای بسیاری از ما باز گو می‌کند: انسانی که از سلامتی بهره مند است به راستی ثروتی ارزشمند دارد، اگر چه خودش آن را ثروت نداند.

وقتی سلامت هستیم به ندرت درباره ی سلامتی مان می‌اندیشیم. با این حال وقتی حتی به بیماری هایی همچون سرما خوردگی یا تب دچار می‌شویم، حقیقت این ضرب المثل را احساس خواهیم کرد. وقتی از سلامتی بهره مند نیستید، فقط می‌خواهید احساسی بهتر داشته باشید. در این وضعیت هیچ عاملی برای شما مهمتر از این نیست که دوباره سلامتی تان را بازیابید.

سلامتی در واقع یکی از نعمت های ارزشمند زندگی است که هر روز از آن بهره مند می‌شوید و بهره مند شدن از آنهمواره در زندگی تان ادامه می‌یابد. علاوه بر همه ی کارهایی که برای سلامت بودنمان انجام می‌دهیم، باید همواره به دلیل بهره مند بودن از نعمت سلامتی از خداوند سپاس گزار باشیم تا بهره مند بودن از سلامتی بیشتر در زندگی مان ادامه یابد.

این نکته را به یاد داشته باشید که هر کس به دلیل سلامتی اش از خداوند سپاس گزار باشد، سلامتی بیشتر به او هدیه خواهد شد و او از فراوانی بهره مند خواهد بود. هر کس به دلیل سلامتی اش از خداوند سپاس گزار نباشد حتی داشته هایش نیز از او گرفته خواهد شد.

شاید انسان هایی را می‌شناسید که شیوهی زندگی آنان سالم است، اما باز هم سلامتی شان را از دست می‌دهند. سپاس گزاری کردن از خداوند به دلیل بهره مند بودن از نعمت سلامتی به راستی ضروری است. وقتی به دلیل سلامت بودنتان از خداوند سپاس گزار هستید، علاوه بر حفظ کردن سلامتی کنونی تان نیرویی شگفت انگیز را به حرکت در می‌آورید که جریان سلامتی را در زندگی تان افزایش خواهد داد. شما همچنین مشاهده می‌کنید که سلامتی تان روز به روز بهبود می‌یابد. در این صورت هر گونه درد، ناراحتی، زخم یا نشانه های کوچک بیماری به شیوه ای معجزه آسا نا پدید خواهد شد.

سپس پی می‌برید انرژی نشاط و شادمانی شما به شدت افزایش خواهد یافت.

همان گونه که در تمرین سپاس گزاری مر بوط به سلامتی می‌آموزید، با سپاس گزاری کردن روزانه به دلیل بهره مند بودن از نعمت سلامتی می‌توانید بینایی، شنوایی و همه ی حواستان را تقویت کنید و عملکرد های جسمانی تان را بهبود ببخشید. همه ی این رویداد ها نیز به شیوه ی معجزه آسا اتفاق می‌افتند.

سپاس گزاری کردن همچون واکسن، پادزهر و پاک کننده ای برای امور منفی زندگی ما عمل می‌کند. ( جان هنری جاوئت 1923-1864 نویسنده و سخنران )

میزان سپاس گزاری شما به دلیل سلامتی تان در واقع نشان می‌دهد که سلامتی شما تا چه اندازه به شیوه ای معجزه آسا افزایش خواهد یافت. از سوی دیگر، میزان نا سپاسی شما درباره ی سلامتی تان نشان می‌دهد که سلامتی شما تا چه اندازه کاهش خواهد یافت. زندگی کردن در صورت بهره مند نبودن از سلامتی کامل به این معنی است که انرژی و نشاطی کافی نخواهید داشت و توانایی اندیشیدن و عملکرد ذهن، دستگاه ایمنی و دیگر اندام های بدنتان ضعیف خواهد شد.

سپاس گزار بودن به دلیل بهره مند از نعمت سلامتی تضمین می‌کند که شما در زندگی تان همواره از سلامتی بیشتر بهره مند خواهید شد. همچنین به طور همزمان هر گونه تنش و فشار موجود در ذهن و جسمتان از بین خواهد رفت. پژوهش های علمی نشان داده اند که تنش و فشار در واقع ریشه ی بسیاری از بیماری ها را تشکیل می‌دهد. پژوهش ها همچنین آشکار کرده اند که بیماری انسان های سپاس گزار هر چه سریع تر بهبود می‌یابد و این انسان ها، در وضعیتی مشابه با انسان های دیگر، اغلب هفت سال بیشتر عمر می‌کنند.

هم اکنون با بررسی کردن وضعیت سلامتی تان می‌توانید پی ببرید چقدر سپاس گزار بوده اید. شما هر روز باید احساسی فوق العاده داشته باشید. اگر احساس می‌کنید سست و بی حال هستید و روز های زندگی تان به سختی و فقط با تلاش و تکاپویی بسیار سپری می‌شود یا اگر خودتان را جوان تر از سن کنونی تان احساس نمی‌کنید، پس از سلامتی کامل بهره مند نیستید. یکی از دلایل مهم از دست دادن انرژی و نشاط وجودتان این است که چندان سپاس گزار نبوده اید. به هر حال همه ی این حالت ها تغییر می‌کنند زیرا شما قصد دارید نیروی معجزه آسای سپاس گزاری را برای سلامتی جسمانی تان به کار ببرید.

تمرین سلامتی شگفت انگیز با خواندن پاراگراف های بعد درباره ی سلامتی جسمانی تان شروع می‌شود. پس از این که هر یک از جمله های تعیین شده را برای بخشی ویژه از بدنتان خواندید، چشمانتان را ببندید و‌ آنها را در ذهن تکرار کنید. بکوشید در حد توانتان احساس سپاس گزاری را به دلیل بهره مند بودن از آن بخش از بدنتان در وجودتان بر انگیزید. این نکته را به یاد داشته باشید که وقتی در این باره می‌اندیشید که دلیل سپاس گزاری تان چیست، سپاس گزاری را ژرف تر احساس خواهید کرد. همچنین هر چه احساس سپاس گزاری شما ژرف تر باشد پیامد های شگفت انگیز آنرا هر چه سریع تر در جسمتان می‌بینید و احساس میکنید.

درباره ی پاهای خودتان بیندیشید. پاهای شما در واقع ابزار اصلی حرکتی شما در زندگی محسوب می‌شوند. به همه ی کار هایی بیندیشید که از پاهای خود برای انجام دادن‌ آنها استفاده می‌کنید. برای نمونه می‌توانید درباره ی حفظ کردن تعادلتان، ایستادن، نشستن، ورزش کردن، بالا رفتن از پله ها، رانندگی کردن و مهم تر از همه به معجزه ی راه رفتنتان بیندیشید.

پاهای شما کمکتان می‌کنند که در منزلتان به این سو و آن سو حرکت کنید، به سوی حمام بروید، به آشپزخانه بروید و نوشیدنی بنوشید یا به سوی خودروی شخصی تان حرکت کنید. پاهای شما کمکتان می‌کنند که در فروشگاه ها از این سو به آن سو بروید، در خیابان ها قدم بزنید، در فرودگاه از این سو به آن سو بروید و در ساحل قدم بزنید. توانایی راه رفتن به ما آزادی می‌بخشد تا از زندگیمان لذت ببریم. پس با خودتان چنین بگویید: خدایا،سپاس گزارم که پاهایی سالم دارم. بکوشید سپاس گزاری را با تمام وجودتان احساس کنید.

به بازو ها و دستانتان بیندیشید و توجه کنید که در روز چند کالا یا وسیله را بر می‌دارید و در دستانتان نگه می‌دارید. دستانتان در واقع ابزار های اصلی شما در زندگی محسوب می‌شوند. شما هر روز بی وقفه از دستانتان استفاده می‌کنید. دستانتان به شما کمک می‌کنند بنویسید، غذا بخورید، از تلفن یا رایانه استفاده کنید، حمام کنید، لباس بپوشید، اشیاء را بردارید و‌ آنها را نگه دارید و کارهای شخصی خودتان را انجام دهید. اگر نمی‌توانستید از دستانتان استفاده کنید، برای انجام دادن بسیاری از کار های خودتان به دیگران وابسته می‌شدید. پس با خودتان چنین بگویید: خدایا، سپاس گزارم که دو بازو، دو دست و انگشتانی سالم دارم.

درباره ی حواس شگفت انگیز تان بیندیشید. حس چشایی شما طی روز، هنگام خوردن یا نوشیدن، بارها و بارها سبب می‌شود احساسی خوب و خوشایند داشته باشید. بااز دست دادن حس چشایی خودتان به دلیل سرما خوردگی پی می‌برید، وقتی نمی‌توانید مزه ی غذا ها یا نوشیدنی ها را بچشید، شادی ناشی از خوردن یا نوشیدن از بین می‌رود.

پس با خودتان چنین بگویید: خدایا، به دلیل حس چشایی شگفت انگیزم، سپاس گزارم.

حس بویایی به شما توانایی می‌بخشد تا رایحه های دل انگیز زندگی را احساس کنید. با کمک حس بویایی خودتان می‌توانید رایحه گل ها، عطر ها، ملحفه های پاکیزه، غذا های در حال پخت، سوختن هیزم داخل آتش در شبی زمستانی، هوای روزی تابستانی، چمن های تازه و زمین باران خورده را احساس کنید. پس با خودتان چنین بگویید: خدایا، به دلیل حس فوق العاده بویایی ام سپاس گزارم.

اگر حس لامسه نداشتید، هرگز نمی‌توانستید گرما را از سرما، سطوح صاف را از نوک تیز یا اشیای نرم را از سخت تشخیص دهید. در این صورت هرگز نمی‌توانستید اشیاء را احساس کنید یا عشقتان را به صورت جسمانی ابراز کنید یا به همین شیوه از عشق عزیزتان بهره مند شوید. حس لامسه به شما توانایی می‌بخشد تا عزیزانتان را به گرمی در آغوش بگیرید. یکی از نعمت های ارزشمند زندگی این است که انسان احساس کند یکی از عزیزانش دستش را به گرمی می‌فشارد. پس با خودتان چنین بگویید: خدایا، به دلیل حس ارزشمند لامسه ام سپاس گزارم.

درباره معجزه ی چشمانتان بیندیشید که به شما توانایی می‌بخشند تا چهره ی عزیزان و دوستانتان را ببینید، کتاب های چاپ شده، روزنامه ها و نامه های الکترونیکی تان را بخوانید، تلویزیون تماشا کنید، زیبایی های طبیعت را ببینید و مهم تر از همه این که مسیرتان را در سراسر زندگی مشاهده کنید. فقط به مدتیک ساعت چشمانتان را ببندید و بکوشید کارهایی را انجام دهید که به طور طبیعی‌ آنها را انجام می‌دهید، در این صورت به ارزش چشمانتان پی می‌برید. پس با خودتان چنین بگویید: خدایا، به دلیل چشمانم سپاس گزارم که به من توانایی دیدن می‌بخشند.

درباره یگوش های خودتان بیندیشید که به شما توانایی می‌بخشند صدای خودتان و دیگران را بشنوید و به این ترتیب می‌توانید با دیگران گفت و گو کنید. اگر از حس شنوایی بهره مند نبودید، نمی‌توانستید از تلفن استفاده کنید، به رادیو یا موسیقی دلخواه تان گوش کنید، صدای سخن عزیزانتان را بشنوید یا هر گونه صدای موجود در محیط پیرامونتان را تشخیص دهید. پس با خود تان چنین بگویید: خدایاف به دلیل حس شنوایی ام سپاس گزارم.

به کاگیری حواستان فقط با کمک مغزتان ممکن است. مغزتان در هر ثانیه میلیون ها پیام را برای انتقال دادن به اندام های مختلفتان پردازش می‌کند. مغزتان به معنای واقعی به شما توانایی می‌بخشد تا زندگی را تجربه و احساس کنید. هیچ رایانه ی پیشرفته ای در جهان وجود ندارد که بتواند با مغزتان برابری کند. پس با خودتان چنین بگویید: خدایا، به دلیل مغز و ذهن شگفت انگیزم سپاس گزارم.

درباره ی تریلیون ها سلولی بیندیشید که 24 ساعت در شبانه روز و 7 روز در هفته بی وقفه کار می‌کنند تا سلامتی شما حفظ شود، ساختار جسمانی تان پا برجا بماند و بتوانید زندگی کنید. پس با خودتان چنین بگویید: خدایا، به دلیل تک تک سلول های بدنم سپاس گزارم.

درباره ی اندام های بدنتان بیندیشید که همواره در حال تصفیه، پاک سازی و باز آفرینی کردن هستند. درباره ی این حقیقت بیندیشید که اندام های بدنتان به طور طبیعی کار می‌کنند، بی آن که شما مجبور باشید در این باره بیندیشید. پس با خودتان چنین بگویید: خدایا، سپاس گزارم که اندام های بدنم در هماهنگی کامل با یکدیگر کار می‌کنند.

اکنون به عضوی می‌رسیم که معجزه آساتر از هر گونه احساس، دستگاه، عملکرد یا اندامی دیگر در بدنتان محسوب می‌شود. این عضو در حقیقت قلبتان است. قلبتان در واقع زندگی اندام های دیگر را مدیریت می‌کند زیرا همواره جریان زندگی را به تک تک اندام های بدنتان می‌رساند. پس با خودتان چنین بگویید: خدایا سپاس گزارم که قلبی سالم و نیرومند دارم.

در مرحله ی بعد، تکه ای کاغذ یا مقوا را بردارید و این جمله را پر رنگ روی آن بنویسید: نعمت سلامتی سبب می‌شود زنده بمانم.

بکوشید این تکه کاغذ یا مقوا را امروز به همراه داشته باشید. آن را در مکانی قرار دهید که می‌دانید اغلب در دیدرستان خواهد بود. اگر میز کار دارید، می‌توانید آن را درست مقابلتان قرار دهید. اگر راننده هستید، آن را داخل خودرو یا کامیونتان در مکانی قرار دهید که می‌دانید اغلب در دیدرستان خواهد بود. اگر بیشتر وقت ها در خانه هستید می‌توانید آن را نزدیک تلفنتان قرار دهید. مکانی را انتخاب کنید که می‌دانید اغلب می‌توانید جمله ی نوشته شده را بخوانید.

امروز دست کم در چهار موقعیت جداگانه، وقتی این جمله را دیدید، آن را بسیار آهسته بخوانید. هر واژه را با تمرکز بخوانید و بکوشید در حد توانتان به دلیل بهره مند بودن از نعمت سلامتی سپاس گزاری از خداوند را در ژرفای وجودتان احساس کنید.

سپاس گزاری به دلیل بهره مند بودن از نعمت سلامتی برای سلامت ماندنمان ضروری است. سپاس گزاری همچنین تضمین می‌کند که حال ما همواره بهتر خواهد شد و انرژی ما در زندگی و انگیزه ی ما برای زندگی کردن افزایش خواهد یافت. اگر سپاس گزاری را همواره با درمان های رایج پزشکی به کار ببریم، دگرگونی شگفت انگیز ی را در وضعیت سلامتی مان شاهد خواهیم بود.

تمرین شگفت انگیز شماره 3

سلامتی شگفت انگیز

1. مرحله ی 1 تا 3 از تمرین شگفت انگیز شماره 1 را تکرار کنید. فهرستی را از ده نعمت زندگی تان تهیه کنید. بنویسید که چرا به دلیل بهره مند بودن از این نعمت ها از خداوند سپاس گزار هستید. فهرستتان را باز خوانی کنید. پس از خواندن هر یک از آن نعمت ها، چنین بگویید: خدایا، سپاس گزارم. در حد امکان بکوشید سپاس گزاری خودتان را به دلیل بهره مند بودن از آن نعمت ها با تمام وجودتان احساس کنید.

2. روی تکه ای کاغذ یا مقوا این جمله را بنویسید: نعمت سلامتی سبب می‌شود زنده بمانم.

3. آن کاغذ را در مکانی قرار دهید که می‌دانید امروز جمله ی نوشته شده روی آن اغلب در دیدرستان خواهد بود.

4. دست کم در چهار موقعیت جداگانه، آن جمله را بسیار آهسته بخوانید. تا حد امکان بکوشید، به دلیل بهره مند بودن از نعمت ارزشمند سلامتی سپاس گزاری از خداوند را در ژرفای وجودتان احساس کنید.

برگرفته از کتاب معجزه سپاس گزاری (راند برن) ترجمه سیما فرجی