تمرین پنجم از 26 تمرین سپاس گزاری برای زندگی بهتر (بخش دهم)

دوشنبه بیست و یکم آبان ۹۷

(6)

(0)

تمرین پنجم از 26 تمرین سپاس گزاری برای زندگی بهتر (بخش دهم)

روز پنجم

شیوه ی شگفت انگیز برای خروج از حیطه منفی ها

شاید روابطی آشفته دارید، از فشار مالی رنج می‌برید، از سلامتی بی بهره هستید یا مشکلی شغلی دارید، در هر صورت بدانید موقعیت های منفی اغلب به دلیل ناسپاسی کردن در بلند مدت به وجود می‌آیند. اگر برای هر یک از نعمت های زندگی مان از خداوند سپاس گزاری نکنیم، به شیوه ای نا خواسته آن نعمت ها را کم اهمیت و عادی می‌پنداریم. کم اهمیت یا عادی پنداشتن نعمت ها علت اصلی جذب کردن رویداد های منفی به زندگی مان محسوب می‌شود زیرا وقتی نعمت های زندگی مان را کم اهمیت یا عادی می‌پنداریم، به دلیل بهره مند بودن از‌ آنها از خداوند سپاس گزاری نمی‌کنیم و به این ترتیب اتفاق افتادن معجزه ها را در زندگی مان متوقف می‌کنیم. همان گونه که سپاس گزاری همیشه به شیوه ای معجزه آسا به زندگی مان برکت می‌بخشد، کم اهمیت یا عادی پنداشتن نعمت ها نیز همیشه از برکت زندگی مان می‌کاهد.

آیا وقتی سالم و تندرست هستید، به دلیل چنین نعمت شگفت انگیزی از خداوند سپاس گزاری می‌کنید یا فقط زمانی به وضعیت سلامتی تان توجه می‌کنید که به گونه ای بیماری یا آسیب دیدگی دچار هستید؟ آیا هر روز به دلیل داشتن شغلی مناسب، از خداوند سپاس گزاری می‌کنید یا فقط زمانی به ارزش شغلتان پی می‌برید که می‌شنوید جامعه با بحرانی اقتصادی رو به رو خواهد شد؟ آیا هر بار که حقوقتان را دریافت می‌کنید، از خداوند سپاس گزاری می‌کنید یا حقوقتان را کم اهمیت و عادی می‌پندارید؟ آیا وقتی روابطتان با اعضای خانواده و عزیزانتان به خوبی پیش می‌رود، به دلیل حضور آنان در زندگی تان از خداوند سپاس گزاری می‌کنید یا فقط زمانی درباره ی اعضای خانواده و عزیزتان با دیگران گفت و گو می‌کنید که با آنان مشکلی دارید؟ آیا وقتی خودروی شما به خوبی کار می‌کند، از خداوند سپاس گزاری می‌کنید یا فقط زمانی به خودروی خودتان توجه می‌کنید که به تعمیر نیاز دارد؟

آیا هر روز به دلیل زنده بودنتان از خداوند سپاس گزاری می‌کنید یا نعمت زندگی را کم اهمیت و عادی می‌پندارید؟

کم اهمیت یا عادی پنداشتن نعمت ها به گله و شکایت کردن، در سرپروراندن اندیشه های منفی یا بر زبان آوردن سخنانی منفی منجر می‌شود. به این ترتیب وقتی گله و شکایت می‌کنید، بر مبنای قانون جذب، اموری را بیشتر به زندگی تان جذب می‌کنید که به گله و شکایت کردن بیشتر شما منجر خواهند شد.

اگر درباره ی وضعیت آب و هوا ترافیک خیابان ها، رئیستان، اعضای خانواده یا همسرتان، دوستتان، انسانی غریبه، منتظرماندن در صف، صورت حساب ها، وضعیت اقتصادی، هزینه ی کالایی ویژه یا خدمات سازمانی ویژه گله و شکایت می‌کنید، در واقع انسانی سپاس گزار نیستید. به این ترتیب، با هر بار گله و شکایت کردن، از زندگی رویایی و دلخواه تان دور تر می‌شوید.

اکنون، می‌دانید هر گونه گله و شکایت کردن، درسر پروراندن اندیشه های منفی، بر زبان آوردن سخنانی منفی و کم اهمیت یا عادی پنداشتن نعمت ها از اتفاق افتادن رویداد های خوب و خوشایند در زندگی تان جلوگیری می‌کند. می‌دانید، وقتی رویدادی در زندگی شما چندان خوب و خوشایند پیش نمی‌رود، نشان دهنده ی این است که شما به شیوه ی نا خواسته ناسپاسی کرده اید.

وقتی سپاس گزار هستید، منفی نگر بودن برای شما غیر ممکن می‌شود. وقتی سپاس گزار هستید، عیب جویی کردن از دیگران و سرزنش کردن آنان برای شما غیر ممکن می‌شود. وقتی سپاس گزار هستید، غمگین بودن یا داشتن هر گونه احساس منفی برای شما غیر ممکن می‌شود. بهترین خبر این است: اگر اکنون موقعیتی منفی در زندگی تان وجود دارد، بدانید با سپاس گزاری کردن از خداوند می‌توانید این موقعیت منفی را در مدت زمانی کوتاه تغییر دهید. موقعیت های منفی با سپاس گزاری کردن به شیوه ای معجزه آسا نا پدید خواهند شد.

در ابتدا باید بکوشید در موقعیت های منفی اموری را جست و جو کنید که به دلیل‌ آنها از خداوند سپاس گزار هستید. البته شاید این کار برای شما دشوار باشد. فرقی نمی‌کند که موقعیت بد و ناخوشایند شما تا چه اندازه بد و ناخوشایند است، در هر صورت همیشه می‌توانید موضوعی مثبت را بیابید که به دلیل آن از خداوند سپاس گزاری کنید، به ویژه وقتی می‌دانید سپاس گزاری کردن به راستی هر گونه موقعیت منفی زندگی تان را به شیوه ای معجزه آسا دگرگون خواهد کرد. والت دیسنی، که با معجزه ی راستین زندگی آشنایی داشت، در فیلم پولیانا به ما نشان می‌دهد چگونه چنین کاری را انجام دهیم.

شرکت دیسنی فیلم پولیانا را در سال 1960 ساخت. در این فیلم، بازی شادی آشکارا نشان داده می‌شود. این فیلم در کودکی ام بر من بسیار تاُثیر گذاشت. من در کودکی و نوجوانی ام همواره بازی شادی را انجام می‌دادم. برای انجام دادن این بازی باید در حد توانتان رویداد هایی بسیار را به ویژه در موقعیتی منفی بیابید که به شما شادی می‌بخشند. یافتن رویدادهایی شادی بخش در میان موقعیتی منفی سبب می‌شود راه حل ها پایدار شوند.

والت دیسنی تاُثیر معجزه آسای سپاس گزاری را در فیلم پولیانا نشان داد. بسیاری از اندیشمندان نیز از هزاران سال قبل تاکنون شیوه ی به کارگیری تاُثیر معجزه ی آسای سپاس گزاری را به ما نشان داده اند.

بیایید لحظه ای درنگ کنیم و بیندیشیم زیرا اگر امروز نکته هایی بسیار را نیاموختیم، دست کم نکته هایی اندک را آموختیم. اگر نکته هایی اندک را نیاموختیم، دست کم بیمار نشدیم، و اگر بیمار شدیم، دست کم نمردیم، بنابر این بیایید همواره سپاس گزار باشیم. (بودا حدود483-563 قبل از میلاد مسیح )

امروز مشکل یا موقعیتی منفی را در زندگی تان در نظر بگیرید که به شدت می‌خواهید آن را حل کنید. ده نکته ی مثبت را در این باره جست و جو کنید که به دلیل‌ آنها از خداوند سپاس گزار هستید. می‌دانم شروع کردن این تمرین ممکن است برای شما بسیار دشوار باشد، اما به هر حال باید بر این دشواری غلبه کنید. فهرستی را از ده نکته ی مثبت در دفترچه ی سپاس گزاری خودتان بنویسید یا‌ آنها را به وسیله ی رایانه تایپ کنید.

برای نمونه شاید مشکلتان این است که از کار اخراج شده اید و با وجود همه ی تلاشتان هنوز هم بیکار هستید. برای این که چنین موقعیتی را به شیوه ای معجزه آسا تغییر دهید، باید تمرین سپاس گزاری را به شیوه ای متمرکز درباره ی این موقعیت انجام دهید. در این بخش چند جمله مطرح می‌شود که در چنین موقعیتی می‌توانید‌ آنها را به کار ببرید:

1. من از خداوند بسیار سپاس گزارم که در دوره می‌توانیم زمانی بیشتر را کنار خانواده ام سپری کنم.

2. من از خداوند سپاس گزارم که امور زندگی ام با نظمی بیشتر پیش می‌رود زیرا اکنون زمانی بیشتر دارم.

3. من از خداوند سپاس گزارم که همواره شاغل بوده ام و اکنون انسانی کار آزموده هستم.

4. من به راستی از خداوند سپاس گزارم زیرا این نخستین بار است که بیکار شده ام.

5. من از خداوند سپاس گزارم که فرصت های شغلی بسیاری در جامعه وجود دارد و این فرصت های جدید هر روز هر چه بیشتر بر من آشکار می‌شوند.

6. من از خداوند سپاس گزارم که هنگام در خواست دادن برای شغل های مختلف و شرکت کردن در جلسه های مصاحبه نکته هایی بسیار آموخته ام.

7. من از خداوند سپاس گزارم که تندرست هستم و می‌توانم کار کنم.

8. من از خداوند سپاس گزارم زیرا همواره از حمایت ها و تشویق های خانواده ام بهره مند می‌شوم.

9. من از خداوند سپاس گزارم که توانستم به خوبی استراحت کنم زیرا به معنای واقعی به آن نیاز داشتم.

10. من از خداوند سپاس گزارم زیرا با از دست دادن شغلم پی بردم که شاغل بودن برای من اهمیتی بسیار دارد. تاکنون هرگز به این حقیقت پی نبرده بودم.

انسان های بیکار با سپاس گزاری کردن می‌توانند موقعیت های متفاوت را به سوی خودشان جذب کنند و موقعیت منفی زندگی آنان نیز به شیوه ای معجزه آسا تغییر خواهد کرد. تاُثیر سپاس گزاری از تاُثیر هرگونه موقعیت منفی فراتر است. همچنین شیوه هایی بسیار برای تغییر یافتن آن موقعیت منفی وجود دارد. شما فقط باید تمرین سپاس گزاری را انجام دهید تا بتوانید اتفاق افتادن رویداد هایی معجزه آسا را در زندگی تان مشاهده کنید.

اکنون به نمونه ای دیگر توجه کنید. پسری را در نطر بگیرید که در ارتباط بر قرار کردن با پدرش مشکل دارد. این پسر احساس می‌کند پدرش هرگز از کارهای او راضی به نظر نمی‌رسد، فرقی نمی‌کند که او در این زمینه چقدر می‌کوشد و چه کار هایی را انجام می‌دهد. چنین پسری می‌تواند این نکته های مثبت را در موقعیت منفی اش بیاید:

1. من از خداوند سپاس گزارم که بسیاری از روابطم در زندگی به معنای واقعی روابطی خوب و دلپذیر هستند.

2. من از پدرم ممنونم که به شدت کار می‌کند تا من بتوانم تحصیل کنم، در حالی که چنین فرصتی در زندگی خودش وجود نداشته است.

3. من از پدرم ممنونم که در دوران کودکی ام از همه ی اعضای خانواده حمایت می‌کرد زیرا نمی‌دانم در آن زمان برای تامین کردن هزینه های خانواده باید چقدر می‌کوشید.

4. من از پدرم ممنونم که در دوران کودکی ام، هر شنبه، مرا به باشگاه بسکتبال می‌برد.

5. من از خداو.ند سپاس گزارم که پدرم این روزها، در مقایسه با گذشته، با من مهربان تر شده است.

6. من از خداوند سپاس گزارم که پدرم به شدت به من علاقه دارد زیرا اگر به من علاقه نداشت، هرگز این گونه بر من سخت نمی‌گرفت.

7. من از خداوند سپاس گزارم زیرا از چگونگی ارتباطم با پدرم آموخته ام که نسبت به فرزندانم مهربان باشم و بکوشم آنان را هر چه بیشتر درک کنم.

8. من از پدرم ممنونم زیرا به نشان می‌دهد تشویق کردن به راستی برای تربیت کردن فرزندانی شاد و با اعتماد به نفس اهمیتی بسیار دارد.

9. در آن هنگام که می‌توانم با پدرم بخندم، به معنای واقعی از خداوند سپاس گزارم. بعضی انسان ها هرگز نمی‌توانند با پدرشان بخندند زیرا او را در کودکی از دست داده اند. عده ای از انسان ها نیز پدرشان را پس از مدتی از دست داده اند و هرگز فرصتی دوباره نمی‌یابند تا با پدرشان بخندند.

10. من به راستی از خداوند سپاس گزارم که پدر دارم زیرا در میان موقعیت های دشوار لحظه های خوب و خوشایند هم برای ما وجود داشته است. همچنین در آینده می‌توانم لحظه هایی بهتر و شگفت انگیز تر را با پدرم سپری کنم.

این پسر در نتیجه ی احساس سپاس گزاری خالصانه اش می‌تواند روابطش را با پدرش بهبود ببخشد. او اندیشه ها و احساساتش را درباره ی پدرش تغییر می‌دهد، بنابر این رفتار پدرش با او نیز بی درنگ تغییر می‌کند. اگر چه سپاس گزاری و قدر شناسی این پسر به صورت ذهنی است، اما سپاس گزاری و قدر شناسی او در سطح کوانتومی و سرشار از انرژی تاُثیری معجزه آسا در رابطه ی او با پدرش باقی می‌گذارد. اگر این پس به سپاس گزاری اش ادامه دهد، بر مبنای قانون جاذبه همواره موقعیت هایی بهتر را در ارتباط بر قرار کردن با پدرش جذب خواهد کرد و روابط آنان بی درنگ بهبود خواهد یافت.

این نکته را به یاد داشته باشید که شما می‌توانید بر مبنای چگونگی احساساتتان به تاُثیر سپاس گزاری تان پی ببرید. پس از انجام دادن تمرین سپاس گزاری اغلب درباره ی موقعیت در نظر گرفته شده احساسی بسیار بهتر خواهید داشت. نخستین نشانه ی تاُثیر معجزه آسای سپاس گزاری این است که وضعیت احساسی شما بهبود نی یابد. به این ترتیب وقتی درباره ی موقعیتی احساسی بهتر می‌یابید، پی می‌برید آن موقعیتبهبود خواهد یافت و راه حل ها پدیدار خواهند شد. وقتی می‌خواهید موقعیتی منفی را از بین ببرید، باید همواره بر سپاس گزاری کردن درباره ی نکته های مثبت آن موقعیت متمرکز شوید تا احساسی بهتر در درونتان به وجود آید. سپس مشاهده می‌کنید که معجزه ی سپاس گزاری در دنیای بیرونی برای شما شگفتی می‌آفریند.

در نوشتن فهرستتان می‌توانید جمله های خودتان را این گونه بسازید:

من از خداوند بسیار سپاس گزارم که ...............

سپس جمله ی خودتان را با موضوعی تمام کنید که به دلیل آن از خداوند سپاس گزار هستید. همچنین اگر شیوه ی والت دیسنی درباره ی به کار گیری تاُثیر سپاس گزاری برای شما آسان تر به نظر می‌رسد، می‌توانید از آن شیوهاستفاده کنید:

من بسیار شادمان هستم که...................

سپس این جمله را با موضوعی تمام کنید که درباره ی آن شادمان هستید.

وقتی ده نکته ای را فهرست وار نوشتید که به دلیل‌ آنها از خداوند سپاس گزار هستید سپس تمرین شگفت انگیز تان را بانوشتن چنین جمله ای تمام کنید: خدایا به دلیل یافتن راه حلی کامل و تمام عیار سپاس گزارم، سپاس گزارم.

فقط همین امروز بکوشید بیازمایید آیا می‌توانید یک روز را به گونه ای سپری کنید که هیچ گونه سخن منفی بر زبان نیاورید یا خیر. شاید این کار به راستی دشوار باشد، اما می‌توانید آن را برای یک روز بیازمایید. برای انجام دادن این کار دلیلی مهم وجود دارد. بسیاری از ما نمی‌دانیم در طول روز چقدر منفی گویی می‌کنیم، اما پس از این که یک روز به سخنانمان توجه کردیم، به این موضوع پی می‌بریم. این نکته را به یاد داشته باشید: بر زبان آوردن هر گونه سخن منفی یا گله و شکایت کردن سبب می‌شود همان امور به زندگی مان جذب شوند. به این ترتیب اگر نسبت به سخنانتان هوشیار باشید، می‌توانید هنگام بر زبان آوردن سخنی منفی لحظه ای درنگ کنید و در این باره تصمیم بگیرید که آیا حاضر هستید پیامد های مربوط به آن سخن را بپذیرید یا خیر. در این بخش جمله ای شگفت انگیز مطرح می‌شود که هر گاه پی بردید در حال در سر پروراندن اندیشه ای منفی یا بر زبان آوردن سخنی منفی هستید می‌توانید آن را به کار ببرید. آن جمله چنین است:

اما من باید بگویم به معنای واقعی از خداوند سپاس گزارم که ..................

این جمله را با نکته ای تمام کنید که به دلیل آن از خداوند سپاس گزار هستید. این جمله را همواره در نظر داشته باشید و هر زمان لازم بود از آن استفاده کنید.

اگر در آینده مشکلی کوچک یا موقعیتی منفی در زندگی تان به وجود آمد بکوشید قبل از آن که خاکستر نیم سوز آن به آتشی بزرگ تبدیل شود آن را با سپاس گزاری خاموش کنید. در این صورت به طور همزمان آتش اتفاق افتادن رویداد های معجزه آسا را در زندگی تان روشن خواهید کرد.

تمرین شگفت انگیز شماره 5

شیوه ی شگفت انگیز برای خروج از حیطه ی منفی ها

1. نعمت های زندگی تان را بشمارید. فهرستی را از ده نعمت زندگی تان تهیه کنید. بنویسید که چرا به دلیل بهره مند بودن از این نعمت هااز خداوند سپاس گزار هستید. فهرستتان را باز خوانی کنید. پس از خواندن هر یک از آن نعمت ها سه مرتبه چنین بگویید: خدایا سپاس گزارم. در حد امکان بکوشید سپاس گزاری خودتان را به دلیل بهره مند بودن از آن نعمت ها با تمام وجودتان احساس کنید.

2. مشکل یا موقعیتی منفی را در زندگی تان در نظر بگیرید که به شدت مشتاق هستید آن را حل کنید.

3. ده نکته ی مثبت را درباره ی آن موقعیت منفی بنویسید که به دلیل‌ آنها از خداوند سپاس گزار هستید.

4. پایان فهرستتان چنین بنویسید:

خدایا به دلیل یافتن راه حلی کامل و تمام عیار سپاس گزارم، سپاس گزارم، سپاس گزارم.

5. فقط همین امروز بکوشید بیازمایید آیا می‌توانید یک روز را به گونه ای سپری کنید که هیچ گونه سخن منفی بر زبان نیاورید یا خیر. هر گاه پی بردید در حال در سر پروراندن اندیشه ای منفی یا بر زبان آوردن سخنی منفی هستید، جمله ی شگفت انگیز را به کار ببرید. لحظه ای درنگ کنید و چنین بگویید: اما من باید بگویم به معنای واقعی از خداوند سپاس گزارم که .................

برگرفته از کتاب معجزه سپاس گزاری (راند برن) ترجمه سیما فرجی