روز نهم
صبح شگفت انگیز
وقتی صبح از خواب بر میخیزید، در این باره بیندیشید که زنده بودن، اندیشیدن، لذت بردن و عشق ورزیدن به راستی امتیازی ویژه است. (مارکوس اورلیوس 180-121 فرمانروای رومی )
آسان ترینو ساده ترین شیوه، برای این که تضمین کنید روزتان از رویداد های شگفت انگیز و معجزه آسا سر شار خواهد بود این است که صبحتان را با سپاس گزاری شروع کنید. وقتی سپاس گزاری را به برنامه ی صبحگاهی خودتان می‌افزایید پیامدهای شگفت انگیز آن را در سراسر روز مشاهده و احساس خواهید کرد.
هر روز صبح فرصت هایی بسیار را برای سپاس گزاری کردن از خداوند در اختیار داریم. همچنین برای انجام دادن این کار مجبور نیستیم کارهای دیگرمان را عقب بیندازیم یا زمانی ویژه را برای این کار در نظر بگیریم زیرا می‌توانیم سپاس گزاری کردن از خداوند را همزمان با کارهای دیگر انجام دهیم. شروع کردن روز با سپاس گزاری کردن از خداوند به راستی پاداشی ویژه خواهد داشت زیرا اغلب، هنگام انجام دادن کارهای روز مره بی آن که خودتان تشخیص دهید، بیش از زمان های دیگر با در سر پروراندن اندیشه هایی منفی به خودتان آسیب می‌رسانید. وقتی ذهنتان متمرکز می‌شود تا نعمت هایی را برای سپاس گزاری کردن از خداوند جست وجو کند، احتمال در سر پروراندن اندیشه های منفی و آسیب رسان از بین خواهد رفت. پس از انجام دادن این تمرین روزتان را با شادمانی بیشتر شروع خواهید کرد و مطمئن تر خواهید شد که روزی عالی را پیش روی خود خواهید داشت. در این صورت است که اتفاق افتادن رویدادهای معجزه آسا را در زندگی تان مشاهده خواهید کرد.
امروز وقتی از خواب بیدار می‌شوید تا روزی جدید را شروع کنید، قبل از حرکت کردن و قبل از انجام دادن هر کاری چنین بگویید: خدایا سپاس گزارم. برای این حقیقت از خداوند سپاس گزاری کنید که زنده هستید و نعمت شگفت انگیز زندگی یک روز دیگر به شما هدیه شده است. زندگی شما به راستی نعمتی ارزشمند است. در واقع هر روز از زندگیتان نعمتی ارزشمند محسوب می‌شود. وقتی به معنای واقعی در این باره می‌ندیشید پی می‌برید برای هر یک از ما غیر ممکن می‌شود که صبح از خواب برخیزیم و به دلیل بهره مند شدن از نعمت زندگی در روزی جدید از خداوند سپاس گزاری نکنیم. اگر تصور می‌کنید که روزی جدید به راستی اهمیتی ندارد پس از دست دادن امروز نیز برای شما اهمیتی نخواهد داشت. در این صورت می‌توانید این تمرین را آزمایش کنید، حتی اگر برای شما فایده ای نداشته باشد و امروزتان را از دست بدهید. در آن لحظه که از خواب بیدار می‌شوید به این دلیل که می‌توانید روزی دیگر را زندگی کنید چنین بگوئید: خدایا سپاس گزارم. فرقی نمی‌کند تا چه اندازه خواب آلود هستید یا با زنگ ساعتتان بیدار شده اید تا به محل کارتان بروید یا تعطیلات آخر هفته است و بیشتر از همیشه خوابیده اید.
به دلیل خواب خوب شب گذشته چنین بگوئید: خدایا سپاس گزارم. آیا از خوشبختی کافی بهره مند بوده اید تا در تخت خوابی راحت با ملحفه هایی تمیز و بالشی نرم بخوابید؟ پس چنین بگوئید: خدایا سپاس گزارم.
در حالی که پاهای خودتان را روی زمین می‌گذارید چنین بگوئید: خدایا سپاس گزارم. آیا هر روز صبح می‌توانید شیر آب را باز کنید و بی درنگ آبی تصفیه شده و زلال داشته باشید؟ پی چنین بگوئید: خدایا سپاس گزارم. همه ی انسان هایی را تصور کنید که گودال هایی را در زمین حفر می‌کنند تا لوله ها را داخل آنها قرار دهند. این لوله ها در سراسر کشور و شهر شما و در همه ی خیابان ها نصب شده اند و در پایان به خانه ی شما می‌رسند تا شما بتوانید شیر آب را باز کنید و آبی زلال و تصفیه شده و گرم داشته باشید. پس چنین بگوئید: خدایا سپاس گزارم. اگر مسواک و خمیر دندانتان را بر می‌دارید چنین بگوئید: خدایا سپاس گزارم. اگر مسواک و خمیر دندان وجود نداشت روز شما با احساسی خوشایند شروع نمی‌شد. به دلیل داشتن حوله، صابون، آینه و همه ی وسایل ضروری حمامتان از خداوند سپاس گزاری کنید که سبب می‌شوند احساس کنید برای شروع کردن روزی دیگر هوشیار و با نشاط و آماده هستید.
در حالی که لباس هایی بسیار دارید و می‌توانید از میان آنها یکی را انتخاب کنید و بپوشید. پس چنین بگوئید: خدایا سپاس گزارم.
در این باره بیندیشید که بسیاری از انسان ها باید کار کنند تا گونه های مختلف پوشاک شما را در طی روز تولید کنند. شاید لباس هایی که شما در طی یک روز می‌پوشید از کشور های مختلف در سراسر این کره ی خاکی به دستتان رسیده باشد. پس در تصورتان از همه ی آنان تشکر کنید و برای آنان دعا کنید. آیا کفش دارید؟ پس بسیار خوشبخت هستید. زندگی تان را بدون کفش تصور کنید. پس با خودتان چنین بگوئید: خدایا سپاس گزارم که کفش دارم.
همیشه از پیش بینی کردن روزی جدید، آزمونی تازه، شروعی دیگر و شاید رویدادی معجزه آسا خرسند شده ام که پشت تصویر امروز صبح منتظر است تا شکوفا شود. ( جی. بی. پریستلی 1984-1894 نویسنده )
امروزتان را تا حد امکان به روزی فوق اعاده تبدیل کنید. برای انجام دادن این کار می‌توانید سپاس گزاری را به شیوه ای متمرکز انجام دهید و آن را به برنامه ی صبحگاهی خودتان بیفزائید. از لحظه ای که چشمتان را باز می‌کنید تا لحظه ای که کفش های خودتان را می‌پوشید یا برای رفتن به محل کارتان آماده می‌شوید با استفاده کردن از هر نعمت موجود در دسترستان بکوشید در ذهنتان از خداوند سپاس گزاری کنید. اگر صبح ها در ابتدا حمام نمی‌کنید یا برای رفتن به محل کارتان آماده نمی‌شوید هیچ اشکالی ندارد. شما می‌توانید تمرین صبح شگفت انگیز را به منزله ی ساختار اصلی در نظر داشته باشید و آن را برای برنامه ی صبحگاهی خودتان به کار ببرید. اگر صبح ها از خواب بیدار می‌شوید و در ابتدا صبحانه می‌خورید پس برای همه ی نعمت هایی از خداوند سپاس گزاری کنید که آنها را لمس می‌کنید، می‌خورید یا می‌نوشید. برای قهوه، چای، آب میوه یا صبحانه ی خودتان چنین بگویید: خدایا سپاس گزارم. این مواد غذایی سبب می‌شوند صبح شما لذت بخش تر شود و انرژی کافی داشته باشید تا فعالیت های روزانه ی خودتان را انجام دهید. برای وسایل آشپزخانه ی منزلتان از خداوند سپاس گزاری کنید که آنها را برای آماده کردن صبحانه استفاده می‌کنید. به دلیل داشتن یخچال، اجاق گاز، چای ساز یا کتری و ... از خداوند سپاس گزار ی کنید.
هر روز بی اسنثنا پس از بیدار شدن با قرار دادن یکی از پاهایم روی زمین چنین می‌گویم: خدایا و با قرار دادن پای دیگرم روی زمین می‌گویم: سپاس گزارم. به این ترتیب وقتی پاهایم هر روز برای نخستین بار روی زمین قرار می‌گیرند، چنین گفته ام: خدایا سپاس گزارم. در حالی که به سوی حمام می‌روم با هر گام در ذهمنم چنین می‌گویم: خدایا سپاس گزارم. سپس با لمس کردن و به کارگیری هر وسیله ای در حمام به صورت ذهنی به سپاس گزاری کردن از خداوند ادامه می‌دهم. تا زمانی که لباس می‌پوشم و برای فعالیت های روزانه ام آماده می‌شوم، از شادمانی در پوست خود نمی‌گنجم. وقتی بسیار شادمان هستم، می‌دانم که سپاس گزاری هایم در زندگیم بسیار تاُثیر گذاشته اند و مطمئن هستم که روزی معجزه آسا خواهم داشت. در حالی که روزم را سپری می‌کنم، می‌دانم نیرویی شگفت انگیز و معجزه آسابه من کمک می‌کند زیرا رویداد های خوب یکی پس از دیگری برایم اتفاق می‌افتند. در حالی که هر یک از این رویداد های عالی اتفاق می‌افتند سپاس گزارتر می‌شوم. این حالت سبب می‌شود بر سرعت اتفاق افتادن معجزه های زندگی ام افزوده شود و رویداد های خوب بیشتری در زندگی ام اتفاق بیفتند. آیا روز هایی را از زندگی تان به یاد می‌آورید که به نظر می‌رسد در آن روزها همه ی امور زندگی تان به خوبی پیش می‌رفتند؟ بسیار خوب پس از انجام دادن تمرین صبح شگفت انگیز بی تردید چنین روزی را پیش روی خود خواهید داشت. حتی ممکن است رویداد های خوب زندگی تان در آن روز چند برابر شود.
تمرین شگفت انگیز شماره 9
صبح شگفت انگیز
1. وقتی از خواب بیدار می‌شوید تا روزی جدید را شروع کنید قبل از انجام دادن هر کاری چنین بگوئید: خدایا سپاس گزارم.
2. از لحظه ای که چشمانتان را می‌گشائید تا لحظه ای که برای رفتن به محل کارتان آماده می‌شوید با استفاده از هر نعمت موجود در دسترستان بکوشید در ذهنتان از خداوند سپاس گزاری کنید.
3. نعمت های زندگی تان را بشمارید. فهرستی را از نعمت های زندگی تان تهیه کنید. بنویسید که چرا به دلیل بهره مند بودن از این نعمت ها از خداوند سپاس گزار هستید. فهرستتان را باز خوانی کنید. پس از خواندن هر یک از نعمت ها چنین بگوئید: خدایا سپاس گزارم. در حد امکان بکوشید سپاس گزاری خودتان را به دلیل بهره مند بودن از آن نعمت ها با تمام وجودتان احساس کنید.
برگرفته از کتاب معجزه سپاس گزاری (راند برن) ترجمه سیما فرجی
تمرین نهم از 26 تمرین سپاس گزاری برای زندگی بهتر (بخش چهاردهم)
تحویل اکسپرس
پشتیبانی 24 ساعته 7 روز هفته
ضمانت اصل بودن کالا.png)
ضمانت بازگشت کالا
پرداخت در محل فقط اصفهان
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)