تمرین هشتم از 26 تمرین سپاس گزاری برای زندگی بهتر (بخش سیزدهم)

پنج شنبه بیست و چهارم آبان ۹۷

(4)

(0)

تمرین هشتم از 26 تمرین سپاس گزاری برای زندگی بهتر (بخش سیزدهم)

روز هشتم

از همه ی انسان ها قدردانی کنید

هیچ وظیفه ای در این دنیا ضروری تر از این نیست که قدر شناس انسان های دیگر باشیم. ( سنت آمبروز 397-340 اسقف گلیسای کاتولیک )

بر مبنای آموزه های معنوی، هر آنچه را با تمام وجودمان به دیگران هدیه می‌کنیم، صدها برابر به سوی خودمان باز می‌گردد. به این ترتیب قدر شناس بودن و تشکر کردن از انسان های دیگر بابت آنچه به ما هدیه می‌کنند یا کاری که برای ما انجام می‌دهند بسیار ضروری و برای بهبود بخشیدن به وضعیت زندگی مان بسیار حیاتی است.

سپاس گزاری در واقع گونه ای انرژی نیرومند است. بنابر این وقتی از کسی تشکر می‌کنید، در واقع انرژی سپاس گزاری را به سوی او می‌فرستید. اگر انرژی سپاس گزاری را همچون ذره هایی درخشان تصور کنید، پس هر گاه از کسی تشکر می‌کنید که کاری را برای شما انجام داده است، در واقع این ذره های درخشان و معجزه آسا را روی او می‌پاشید. انرژی مثبت و نیرومند این ذره های معجزه آسا بر همان انسانی اثر می‌گذارند که شما از او تشکر می‌کنید.

بسیاری از ما هر روزه با انسان هایی بسیار ارتباط داریم. این ارتباط ممکن است به صورت تلفنی یا به وسیله ایمیل یا به صورت حضوری در محیط شغلی، فروشگاه، رستوران، آسانسور، اتوبوس، قطار یا مکان های دیگر باشد. در بسیاری از موقعیت ها، انسان هایی که به گونه ای با آنان ارتباط داریم به معنای واقعی شایسته ی بهره مند شدن از قدر شناسی ما هستند زیرا ما از کمک و یاری آنان بهره مند می‌شویم.

درباره ی انسان هایی بیندیشید که به طور نمونه در طی یک روز با آنان روبه رو می‌شوید و آنان به گونه ای به شما خدمت می‌کنند. می‌توانید درباره ی افرادی بیندیشید که در فروشگاه ها یا رستوران ها کار می‌کنند. می‌توانید درباره ی افرادی بیندیشید که راننده ی اتوبوس یا تاکسی هستند. می‌توانید در مورد افرادی بیندیشید که در بخش ارائه خدمات به مشتری کار می‌کنند. می‌توانید درباره ی افراد فعال در بخش خدمات کلی بیندیشید. همچنین می‌توانید درباره ی همکارانتان بیندیشید. افرادی که به گونه ای به شما خدمت می‌کنند در واقع همه ی وجودشان را برای خدمت کردن به شما به کار می‌گیرند و شما از خدمت آنان بهره مند می‌شوید. اگر شما از این افراد تشکر نکنید پس انسانی سپاس گزار نیستید و از جذب کردن رویداد های خوب و خوشایند به سوی زندگی تان جلوگیری می‌کنید.

درباره ی کارکنان بخش تاُسیسات بیندیشید که به ایمنی بخش حمل و نقل کمک می‌کنند. همچنین در مورد افرادی بیندیشید که در وزارت نیرو، شرکت گاز، سازمان آب یا در بخش راه سازی کار می‌کنند و ما می‌توانیم از تلاش آنان بهره مند شویم.

درباره افرادی بیندیشید که در بخش خدمات کار می‌کنند و خیابان ها، سرویس های بهداشتی عمومی، قطار ها، اتوبوس ها، هواپیما ها، بیمارستان ها، رستوران ها، فروشگاه ها و ساختمان های دولتی را برای ما نظافت می‌کنند. بی تردید نمی‌توانید از تک تک آنان تشکر کنید اما می‌توانید دفعه بعد که با یکی از آنان روبرو شدید از او تشکر کنید. همچنین دفعه ی بعد که روی نیمکتی پاکیزه در پارک نشستید یا در پیاده رویی پاکیزه قدم زدید یا از هر مکان تمیزی عبور کردید برای کسی دعا کنید که آن مکان را نظافت کرده است.

وقتی در کافی شاپ یا رستوران هستید بکوشید از همه ی افرادی تشکر کنید که کاری را در راستای خدمت کردن به شما انجام می‌دهند. برای نمونه انسانی را در نظر بگیرید که میز را برای شما تمیز می‌کند، فهرست نوشیدنی ها یا غذا ها را در اختیارتان قرار می‌دهد، سفارشتان را یادداشت می‌کند، لیوانتان را از آب پر می‌کند، سفارشتان را انجام می‌دهد، میزتان را تمیز می‌کند، صورت حساب را برای شما آورد یا باقی مانده ی پولتان را به شما باز می‌گرداند. به یاد داشته باشید که هر بار از این افراد تشکر کنید. اگر در فروشگاه یا سوپر مارکت هستید، بکوشید از افرادی تشکر کنید که به گونه ای به شما کمک می‌کنند.

اگر با هواپیما سفر می‌کنید، بکوشید از همه ی افرادی تشکر کنید که در بخش پذیرش، تاُمین امنیت و بررسی کردن بلیت کار می‌کنند. از مهمانداران هواپیما تشکر کنید که هنگام ورودتان به هواپیما به شما خوش آمد می‌گویند. در حال پرواز هر بار که مهمانداران کاری را برای شما انجام می‌دهند بکوشید از آنان تشکر کنید. آوردن غذا و نوشیدنی یا بردن ظرف ها و زباله ها نیز گونه ای خدمت محسوب می‌شود. از سوی آن شرکت هواپیمایی از شما تشکر می‌شود که شرکت آنان را برای سفرتان انتخاب کرده اید، خلبان هواپیما از شما تشکر می‌کند. مهمانداران از شما تشکر می‌کنند. پس شما هم هنگام خروج از هواپیما از آنان تشکر کنید. در هر سفر هر بار که هواپیما از روی زمین بر می‌خیزد و آن گاه که دباره در مقصدتان روی زمین می‌نشینید از خداوند سپاس گزاری کنید زیرا این حقیقت به راستی معجزه ای واقعی است که شما می‌توانید پرواز کنید.

قدر شناس افرادی باشید که در محیط کارتان به شما کمک می‌کنند. برای نمونه می‌توانید کارکنان بخش اداری، پذیرش، فروشگاه، خدمات، ارائه ی خدمات به مشتری یا دیگر همکارانتان را در نطر بگیرید. همواره از همه آنان تشکر کنید. همه ی آنان به گونه ای به شما خدمت می‌کنند و به همین دلیل باید از همه ی آنان تشکر و قدردانی کنید.

کارگران و پیشخدمت ها به شدت برای خدمت کردن به دیگران می‌کوشند. این افراد در حقیقت شغلی را برای خدمت کردن به دیگران برگزیده اند. خدمت کردن به دیگران نیز به این معنی خواهد بود که آنان ممکن است با انسان های مختلف با خلق و خوهایی متفاوت رو به رو شوند. برای نمونه آنها ممکن است با انسان هایی روبه رو شوند که قدر شناس نیستند. دفعه بعد که کسی کاری را برای شما انجام داد این نکته را به خاطر بیاورید: این شخص برای والدینش به راستی فرزندی عزیز و دوست داشتی، برای خواهر و برادرانش به راستی خواهر یا برادری بی نظیر، برای اعضای خانواده و فرزندانش به راستی پدر یا مادری مهربان و برای همسر یا دوستانش به راستی انسانی گرامی و دوست داشتنی است.

پس شما هم باید با مهربانی و شکیبایی با او رفتار کنید.

گاهی ممکن است یکی از همین افراد با شما رفتاری خشن داشته باشد، وشیفه اش را به درستی انجام ندهد یا آن گونه که خودتان انتظار دارید به خواسته ی شما توجه نکند. شاید قدر شناس بودن در این گونه موقعیت ها برای شما دشوارتر باشد، اما احساس قدر شناسی شما نباید بر مبنای رفتار دیگران کاهش یا افزایش یابد. قاطعانه تصمیم بگیرید که قدر شناس باشید، فرقی نمی‌کند که با چه رفتاری رو به رو می‌شوید. قاطعانه تصمیم بگیرید معجزه ی سپاس گزاری را به زندگی تان فرا بخوانید. فرقی نمی‌کند که اکنون در چه موقعیتی قرار دارید. شاید به یاد سپردن این نکته به شما کمک کند در موقعیت های دشوار نیز بتوانید قدر شناس باشید: در آن هنگام که با کسی روبه رو می‌شوید ممکن است او در زندگی شخصی اش با دشواری هایی بسیار رو به رو باشد و شما از آن دشواری ها بی خبر هستید. شاید او احساسی بد و ناخوشایند داشته باشد، شاید به تازگی از هم فرو پاشیده شده باشد، شاید زندگی زناشویی اش به تازگی از هم فرو پاشیده شده باشد، شاید بسیار نا امید شده باشد یا در زندگی اش در سراشیبی سقوط قرار گرفته باشد. قدر شناسی و مهربانی شما ممکن است مهم ترین و معجزه آساترین رویدادی باشد که در آن روز در زندگی او اتفاق می‌افتد.

مهربان باشید زیرا هر انسانی که با او دیدار می‌کنید ممکن است در نبردی دشوار در حال مبارزه کردن باشد. ( فیلو اهل اسکندریه حدودا 20 سال قبل از میلاد مسیح / فیلسوف )

اگر تلفنی از کسی تشکر می‌کنید که به شما کمک کرده است، بکوشید به شیوه ای تاُثیر گذار تشکر کنید. برای انجام دادن این کار باید به او بگویید که به چه دلیل از او قدردانی می‌کنید. فقط بر زبان آوردن واژه ی متشکرم کافی نیست. برای نمونه می‌توانید چنین بگوئید: متشکرم که به من کمک کردی. متشکرم که کار خودت را کنار گذاشتی تا به من کمک کنی. متکرم که مقدار زیادی از وقتت را به من اختصاص دادی. متشکرم که این موقعیت منفی را برای من حل کردی. من از تو بسیار ممنونم. فقط با انجام دادن این کار ساده با واکنش هایی شگفت انگیز از سوی طرف مقابلتان رو به رو می‌شوید زیرا او به خلوص شما پی می‌برد.

وقتی به صورت حضوری از کسی تشکر می‌کنید به چهره اش بنگرید. تا زمانی که به چهره ی او ننگرید، او قدر شناسی شما را به معنای واقعی احساس نخواهد کرد و از تاُثیر معجزه آسای آن بهره مند نخواهید شد. وقتی هنگام تشکر کردن از دیگران به پایین نگاه می‌کنید یا به تلفن همراهتان توجه دارید فرصتی را برای کمک کردن به آن افراد و دگرگون کردن زندگی خودتان از دست می‌دهید زیرا در این صورت خالصانه از آنان تشکر نمی‌کنید.

چند سال قبل، من به فروشگاهی رفتم تا برای خواهرم هدیه ای بخرم. فروشنده ی آن بخش با دقت به حرف های من گوش کرد تا پی ببرد من چه می‌خواهم. سپس او با دقت جست و جو کرد تا هدیه ای مناسب را برای من بیابد. هنگام انتخاب کردن آن هدیه چنان با دقت عمل می‌کرد که گویا قصد داشت برای خواهر خودش هدیه ای انتخاب کند.در حالی که او بسته ای را به من تحویل داد که آن هدیه ی بی نظیر با بسته بندی زیبایش در آن قرار داشت، تلفن همراه من زنگ زد. وقتی در حال بیرون رفتن از فروشگاه بودم، گفت و گوی تلفنی من تمام شد. ناگهان به احساس بی قراری دچار شدم. بی درنگ به سوی فروشنده ای بازگشتم که به من کمک کرده بود. از او تشکر کردم. همچنین به او گفتم به چه دلیلی از او ممنون هستم و کار او برای من ارزشی بسیار داشت. من ذره های معجزه آسای انرژی سپاس گزاری را بر او پاشیدم. چشمان او از اشک پر شد و لبخندی زیبا و ژرف روی لبانش نقش بست.

هر کنشی همیشه واکنشی هم ارز با خودش دارد. اگر معنای به معنای واقعی چنین نکته ای را در نظر داشته باشید، وقتی از کسی تشکر می‌کنید، او قدر شناسی شما را به خوبی احساس خواهد کرد. در این صورت علاوه بر این که به دیگران احساسی خوب و خوشایند می‌بخشید، وجود خودتان نیز به دلیل قدر شناس بودنتان از شادی توصیف نا پذیری لبریز خواهد شد.

در آن روز من با شادمانی توصیف ناپذیری از آن فروشگاه بیرون آمدم.

من معجزه ی سپاس گزاری را نه فقط برای افرادی که به گونه ای به دیگران خدمت می‌کنند، بلکه در همه ی موقعیت ها به کار می‌برم. وقتی با دخترم خداحافظی می‌کنم، قبل از آن که او خودرویش را سوار شود و به سوی خانه اش حرکت کند، از خداوند سپاس گزاری می‌کنم که او در امنیت و آرامش به خانه اش می‌رسد. انگشتانم را در هوا تکان می‌دهم و تصور می‌کنم ذره های معجزه آسای سپاس گزاری روی دخترم و خودرویش پاشیده می‌شوند. گاهی قبل از آن که کتابی جدید را شروع کنم، ذره های معجزه آسای سپاس گزاری را در تصورم روی رایانه ام می‌پاشم. گاهی قبل از آن که به فروشگاهی واترد شوم و کالاهایی را جست و جو کنم که به‌ آنها نیاز دارم ذره های سپاس گزاری را در تصورم در مسیر پیش رویم می‌پاشم و جلو می‌روم. دخترم هنگام رانندگی کردن از این شیوه استفاده می‌کند. اگر او راننده ای دیگر را ببیند که به نظر می‌رسد بسیار پر تنش است و با سرعت رانندگی می‌کند، برایش دعا می‌کند و ذره های سپاس گزاری را روی او و خودرویش می‌پاشد تا به او کمک کند احساسی بهتر داشته باشد.

امروز ذره های معجزه آسای سپاس گزاری را با گفتن متشکرم به همه ی انسان هایی بپاشید که به گونه ای به شما خدمت می‌کنند. همواره فرصت هایی را برای پاشیدن ذره های سپاس گزاری به دیگران جستجو کنید، برای انجام دادن این کار باید با دیدن آنان چنین بگویید: متشکرم. امروز دست کم از ده انسانی تشکر کنید که کار هایی متفاوت را برای شما انجام می‌دهند و شما از مزیت کارهای آنان بهره مند می‌شوید. اگر فرصتی به دست نمی‌آورید این کار را به صورت شخصی و حضوری انجام دهید، هیچ اشکالی ندارد. شما می‌توانید به طور ذهنی از افرادی قدر دانی کنید که از مزیت خدمات انان بهره مند می‌شوید. در این صورت نیز انرژی قدر شناسی و سپاس گزاری شما به آنان می‌رسد. برای نمونه می‌توانید با خودتان چنین بگویید:

من به معنای واقعی از رفتگرانی ممنونم که کارشان را از صبح زود شروع می‌کنند تا اطمینان یابند خیابان ها هر روز از زباله ها پاک می‌شوند.

من هرگز به معنای واقعی در این باره نیندیشیده بودم که بابت خدمات این افراد از آنان بسیار ممنونم. آنان کارشان را هر روز با دقت انجام می‌دهند. متشکرم.

بکوشید عده ی افرادی را بشمارید که به دلیل خدماتشان باید از آنان سپاس گزار باشید. به این ترتیب می‌توانید از ده تن از انان تشکر کنید که خدماتی را برای شما انجام می‌دهند و ذره های انرژی سپاس گزاری را روی همه ی انان بپاشید. اگر هنگام تشکر کردن از دیگران پاشیده شدن ذره های سپاس گزاری را روی آنان تصور کنید، تا حدی به این موضوع پی می‌برید که تاُثیر سپاس گزاری در حیطه ی نامرئی به معنای واقعی چگونه است. وجود چنین تصویری در ذهنتان به شما کمک می‌کند تا بدانید و باور کنید که انرژی معجزه آسای سپاس گزاری به معنای واقعی به دیگران می‌رسد و این انرژی در دسترس آنان خواهد بود تا با به کار گیری آن بتوانند وضعیت زندگی شان را بهبود ببخشند. همچنین هر گاه شما با تشکر کردن از دیگران انرژی معجزه آسا ی سپاس گزاری را به آنان بپاشید این انرژی به سوی زندگی خودتان باز می‌گردد.

اگر امروز در منزل هستید، پس مقابل رایانه ی خودتان یا در حالی بنشینید که خودکار و دفترچه ای مقابلتان باشد. سپس بکوشید انسان هایی را به یاد آورید که به گونه ای از مسیر خودشان خارج شده اند تا کاری را برای شما انجام دهند. شاید این شخص به صورت تلفنی به شما کمک کرده است. شاید او فروشنده ای بوده است که قاطعانه برای حل کردن مشکلتان اقدام کرده است. شاید پستچی یا رفتگران منطقه ی سکونتتان خدمتی بزرگ را برای شما انجام داده اند. شاید شرکت های بازیافت زباله یا شاگرد فروشگاه محلی شما خدمتی را برای شما انجام داده اند. فهرستی را از ده انسانی بنویسید که با خدمتشان به شما کمک کرده اند. از تک تک آنان تشکر کنید و انرژی معجزه آسای سپاس گزاری را به سوی آنان بفرستید.

یاد آوری شگفت انگیز

بکوشید تمرین فردا را همین امروز بخوانید زیرا تمرین روز نهم را باید درست از زمانی شروع کنید که از خواب بیدار می‌شوید.

تمرین شگفت انگیز شماره 8

از همه ی انسان ها قدردانی کنید

1. نعمت های زندگی تان را بشمارید. فهرستی را از ده نعمت زندگی تان تهیه کنید. بنویسید که چرا به دلیل بهره مند بودن از این نعمت ها از خداوند سپاس گزار هستید. فهرستتان را بازخوانی کنید. پس از خواندن هر یک از آن نعمت ها چنین بگویید: خدایا سپاس گزارم. در حد امکان بکوشید سپاس گزاری خودتان را به دلیل بهره مند بودن از آن نعمت ها با تمام وجودتان احساس کنید.

2. امروز انرژی معجزه آسای سپاس گزاری یا همان ذره ها را بر ده انسانی بپاشید که خدماتی را انجام می‌دهند و شما از مزیت خدمات انان بهره مند می‌شوید. برای انجام دادن این کار می‌توانید به صورت حضوری از انان برکت بخواهید. بکوشید به دلیل بهره مند شدن از خدمات این افراد همواره قدر شناس انان باشید.

3. تمرین فردا را نیز همین امروز بخوانید زیرا تمرین روز نهم را باید درست از زمانی شروع کنید که از خواب بیدار می‌شوید.

برگرفته از کتاب معجزه سپاس گزاری (راند برن) ترجمه سیما فرجی