تمرین اول از 26 تمرین سپاس گزاری برای زندگی بهتر (بخش ششم) ,

وقتی من شمردن نعمت‌‌های زندگی ام را شروع کردم وضعیت کل زندگی ام بهبود یافت. (ویلی نلسون 1933 خواننده و آهنگساز)

بهتر این است که، هنگام شمارش نعمت‌‌های زندگی تان شمارش از دستتان خارج شود تا اینکه به دلیل شمارش دشواری‌‌های زندگی تان نعمت‌ها یی ارزشمند از دستتان خارج شود. (مالتبی دی. بابکوک 1901-1858 نویسنده و کشیش)

• من به راستی سعادتمند هستم که نعمتی را همچون.......... دارم، زیرا............................
• من برای بهره مند بودن از نعمتی همچون ......... بسیار سپاس گزار و شاد هستم، زیرا ...............
• من از داشتن نعمتیهمچون .................... بسیار سپاس گزار هستم، زیرا ......................
• خدایا، با تمام وجودم سپاس گزارم که نعمتی را همچون ......................... دارم، زیرا ......................

پس از این که فهرستی را از ده نعمت ارزشمند زندگی تان نوشتید، دوباره‌ آنها را از ابتدا بخوانید. می‌توانید‌ آنها را در ذهنتان مرور کنید یا با صدای بلند بخوانید. وقتی هر یک از این نعمت‌ها را خواندید، بکوشید این جمله را سه بار تکرار کنید: خدایا سپاس گزارم. سعی کنید در حد توانتان هر چه بیشتر سپاس گزاری را به دلیل بهره مند بودن از آن نعمت ویژه در ژرفای وجودتان احساس کنید.

تمرین شمارش نعمت‌‌های زندگی چنان ساده و موُثر است که من از شما می‌خواهم در طی 26 روز بعد، همچنان روزی ده نعمت دیگر زندگی تان را نیز به فهرست نعمت‌‌های خودتان بیفزاید. شاید تصور کنید یا فتن ده نعمت ارزشمند زندگی تان در هر روز کاری دشوار است، اما هر چه بیشتر در این باره بیندیشید، بیشتر به این موضوع پی می‌برید که نعمت‌ها یی بی شمار را در اختیار دارید و باید به دلیل بهره مند بودن از‌ آنها در زندگی تان از خداوند سپاس گزار باشید. زندگی تان را با دقت بررسی کنید. شما از گذشته تاکنون هر روز از نعمت‌ها یی بی شمار بهره مند شده اید و بهره مند شدن از این نعمت‌ها همچنان در زندگی تان ادامه خواهد داشت. پس به همین دلیل باید در هر لحظه به معنای واقعی از خداوند سپاس گزاری کنید.

شما باید به دلیل داشتن خانه ای مناسب، خانواده ای صمیمی، دوستانی مهربان، شغلی حوب و بسیاری از نعمت‌‌های دیگر همواره سپاس گزار باشید. شما باید به دلیل خورشیدی که از گرما و نورش بهره مند می‌شوید، آبی که می‌نوشید، غذایی که می‌خورید، هوایی که در آن نفس می‌کشید، از خداوند سپاس گزاری کنید. اگر هر یک از این نعمت‌ها وجود نداشتند شما زنده نمی‌ماندید. شما باید به دلیل وجود داشتن درختان، حیوانات، اقیانوس‌ها، پرندگان، گل‌ها، گیاهان، آسمان آبی، باران، ستاره‌ها، ماه و سیاره ی زیبای خودمان از خداوند سپاس گزاری کنید.

شما باید به دلیل بهره مند بودن از حواس بی نظیر تان از خداو.ند سپاس گزاری کنید زیرا چشمانی دارید که می‌بینند، گوش‌ها یی دارید که می‌شنوند، زبانی دارید که مزه‌ها را تشخیص می‌دهد، پوستی دارید که به شما توانایی لمس کردن می‌بخشد، و بینی شما نیز به بوییدنتان کمک می‌کند. شما باید از خداوند سپاس گزار باشید زیرا پاهایی دارید که با کمک‌ آنها می‌توانید راه بروید، دستانی دارید که از‌ آنها برای انجام دادن کارها استفاده می‌کنید، صدایی دارید که به شما توانایی می‌بخشد تا نظرتان رابیان کنید و با دیگران ارتباط داشته باشید. شما باید به دلیل دستگاه ایمنی بدنتان از خداوند سپاس گزار باشید که دستگاهی شگفت انگیز است و در حفظ کردن سلامتی شما نقشی مهم دارد. شما باید به دلیل همه ی اندام‌‌های بدنتان از خداوند سپاس گزاری کنید که ساختار جسمانی تان را تشکیل می‌دهند و به این ترتیب می‌توانید زندگی کنید. نظرتان درباره ی ذهن باشکوه تان چیست که هیچ رایانه ای پیشرفته ای در جهان نمی‌تواندبا آن برابری کند؟

در این بخش فهرستی از موضوعاتی مطرح می‌شود که زمینه‌ها یی مهم را از زندگی تان به شما یاد آوری می‌کند و شما در این زمینه‌ها می‌توانید نعمت‌ها یی بی شمار را بیابید که به دلیل بهره مند بودن از‌ آنها باید از خداوند سپاس گزار باشید. همچنین می‌توانید موضوع دلخواه خودتان را بر مبنای اهمیتش برای شما در هر زمان به فهرستتان بیفزایید.

موضوعات ویژه برای سپاس گزاری:

• جسم و سلامتی
• شغل و موفقیت
• پول
• روابط
• دلبستگی ها
• شادی
• عشق
• زندگی
• طبیعت: زمین، هوا، آب و خورشید و...
• کالاها و خدمات مادی
• موضوع انتخابی خودتان

تمرین اول از 26 تمرین سپاس گزاری برای زندگی بهتر (بخش ششم)