تمرین اول از 26 تمرین سپاس گزاری برای زندگی بهتر (بخش ششم) ,

وقتی من شمردن نعمت های زندگی ام را شروع کردم وضعیت کل زندگی ام بهبود یافت. (ویلی نلسون 1933 خواننده و آهنگساز)

بهتر این است که، هنگام شمارش نعمت های زندگی تان شمارش از دستتان خارج شود تا اینکه به دلیل شمارش دشواری های زندگی تان نعمت هایی ارزشمند از دستتان خارج شود. (مالتبی دی. بابکوک 1901-1858 نویسنده و کشیش)

• من به راستی سعادتمند هستم که نعمتی را همچون.......... دارم، زیرا............................
• من برای بهره مند بودن از نعمتی همچون ......... بسیار سپاس گزار و شاد هستم، زیرا ...............
• من از داشتن نعمتیهمچون .................... بسیار سپاس گزار هستم، زیرا ......................
• خدایا، با تمام وجودم سپاس گزارم که نعمتی را همچون ......................... دارم، زیرا ......................

پس از این که فهرستی را از ده نعمت ارزشمند زندگی تان نوشتید، دوباره آن ها را از ابتدا بخوانید. می توانید آن ها را در ذهنتان مرور کنید یا با صدای بلند بخوانید. وقتی هر یک از این نعمت ها را خواندید، بکوشید این جمله را سه بار تکرار کنید: خدایا سپاس گزارم. سعی کنید در حد توانتان هر چه بیشتر سپاس گزاری را به دلیل بهره مند بودن از آن نعمت ویژه در ژرفای وجودتان احساس کنید.

تمرین شمارش نعمت های زندگی چنان ساده و موُثر است که من از شما می خواهم در طی 26 روز بعد، همچنان روزی ده نعمت دیگر زندگی تان را نیز به فهرست نعمت های خودتان بیفزاید. شاید تصور کنید یا فتن ده نعمت ارزشمند زندگی تان در هر روز کاری دشوار است، اما هر چه بیشتر در این باره بیندیشید، بیشتر به این موضوع پی می برید که نعمت هایی بی شمار را در اختیار دارید و باید به دلیل بهره مند بودن از آن ها در زندگی تان از خداوند سپاس گزار باشید. زندگی تان را با دقت بررسی کنید. شما از گذشته تاکنون هر روز از نعمت هایی بی شمار بهره مند شده اید و بهره مند شدن از این نعمت ها همچنان در زندگی تان ادامه خواهد داشت. پس به همین دلیل باید در هر لحظه به معنای واقعی از خداوند سپاس گزاری کنید.

شما باید به دلیل داشتن خانه ای مناسب، خانواده ای صمیمی، دوستانی مهربان، شغلی حوب و بسیاری از نعمت های دیگر همواره سپاس گزار باشید. شما باید به دلیل خورشیدی که از گرما و نورش بهره مند می شوید، آبی که می نوشید، غذایی که می خورید، هوایی که در آن نفس می کشید، از خداوند سپاس گزاری کنید. اگر هر یک از این نعمت ها وجود نداشتند شما زنده نمی ماندید. شما باید به دلیل وجود داشتن درختان، حیوانات، اقیانوس ها، پرندگان، گل ها، گیاهان، آسمان آبی، باران، ستاره ها، ماه و سیاره ی زیبای خودمان از خداوند سپاس گزاری کنید.

شما باید به دلیل بهره مند بودن از حواس بی نظیر تان از خداو.ند سپاس گزاری کنید زیرا چشمانی دارید که می بینند، گوش هایی دارید که می شنوند، زبانی دارید که مزه ها را تشخیص می دهد، پوستی دارید که به شما توانایی لمس کردن می بخشد، و بینی شما نیز به بوییدنتان کمک می کند. شما باید از خداوند سپاس گزار باشید زیرا پاهایی دارید که با کمک آن ها می توانید راه بروید، دستانی دارید که از آن ها برای انجام دادن کارها استفاده می کنید، صدایی دارید که به شما توانایی می بخشد تا نظرتان رابیان کنید و با دیگران ارتباط داشته باشید. شما باید به دلیل دستگاه ایمنی بدنتان از خداوند سپاس گزار باشید که دستگاهی شگفت انگیز است و در حفظ کردن سلامتی شما نقشی مهم دارد. شما باید به دلیل همه ی اندام های بدنتان از خداوند سپاس گزاری کنید که ساختار جسمانی تان را تشکیل می دهند و به این ترتیب می توانید زندگی کنید. نظرتان درباره ی ذهن باشکوه تان چیست که هیچ رایانه ای پیشرفته ای در جهان نمی تواندبا آن برابری کند؟

در این بخش فهرستی از موضوعاتی مطرح می شود که زمینه هایی مهم را از زندگی تان به شما یاد آوری می کند و شما در این زمینه ها می توانید نعمت هایی بی شمار را بیابید که به دلیل بهره مند بودن از آن ها باید از خداوند سپاس گزار باشید. همچنین می توانید موضوع دلخواه خودتان را بر مبنای اهمیتش برای شما در هر زمان به فهرستتان بیفزایید.

موضوعات ویژه برای سپاس گزاری:

• جسم و سلامتی
• شغل و موفقیت
• پول
• روابط
• دلبستگی ها
• شادی
• عشق
• زندگی
• طبیعت: زمین، هوا، آب و خورشید و...
• کالاها و خدمات مادی
• موضوع انتخابی خودتان

تمرین اول از 26 تمرین سپاس گزاری برای زندگی بهتر (بخش ششم)