فصل چهارم
ژیمناستیک و ماساژ صورت
گرچه ژیمناستیک صورت به اندازه انبساط و انقباض اصولی ماهیچه های صورت که در انستیو صورت می‌پذیرد موثر نیست اما چنانچه در مجموعه مراقبت های پوستی قرار بگیرد نتایج فوق العاده ای به همراه خواهد داشت. این نوع ژیمناستیک سبب تسریع گردش خون شده و ماهیچه ها را قوی می‌سازد، باعث بهبود وضع تغذیه بافتها می‌شود و در خروج مواد ضایعی که پوست را مسدود می‌سازند سهیم می‌گردد.
ژیمناستیک صورت
ژیمناستیک صورت باید شبها پیش از ماساژ و به شیوه زیر انجام شود:
دستانتان را با دقت با آب گرم و صابون بشویید ( چنانچه دستتان خشک است از صابون گلیسرینه استفاده کنید) لباس راحت بپوشید و برای نگهداشتن موهایتان، آنها را با کش ببندید، سپس به پاک کردن آرایشتان بپردازید و بگذارید کرمی که هنوز جذب صورتتان نشده است بر روی پوست باقی بماند.
اکنون هر یک از حرکات زیر را به ترتیب پنج دفعه و بدون توقف تکرار کنید:
1- با به عقب کشیدن گوشه های دهان، گوشهایتان را به حرکت درآورید، ( این عمل را در مقابل آینه انجام دهید تا از تکان خوردن گوشها اطمینان حاصل کنید.)
2- با بالا انداختن ابروها، بر پیشانی تان چین بیندازید و سعی کنید پوست سرتان هم در انجام این عمل تکان بخورد، سپس پیشانی تان را به حالت طبیعی برگردانبد. ( برای اطمینان از تکان خوردن پوست سر، از انگشتانتان استفاده کنید)
3- حرکات شماره 1 و 2 را توءاما انجام دهید تا گوشها و پوست سرتان در یک زمان به حرکت در آیند و سعی کنید بر شدت حرکات بیفزایید.
4- ابروهایتان را در هم کشیده و رها کنید.
5- چشمانتان را تا آنجا که ممکن است محکمببندید، بطوری که کسی نتواند آنها را باز کند، سپس آنها را از حالت انقباض در آورید.
6- پره های بینی را باز کرده و رها کنید.
7- بطور متناوب، ابتدا لبها را جلوآورده، شدیدا بر هم فشار دهید، سپس گوشه های دهان را به عقب بکشید.
8- حروف U و X را متناوبا با قدرت تلفظ کنید و تا حد ممکن بر شدت حرکات لب ها بیفزایید.
9- تا آنجا که می‌توانید دهانتان را باز کنید و سریعا ببندید.
10- انگشتانتان را بر روی عضلات گونه ها قرار داده ( برای پیدا کردن عضلات گونه ها فک ها را بر هم فشار دهید.) به آنها تکیه کنید و پیوسته و سریع آنها را فشار دهید تا احساس خستگی کنید.
11- دهانتان را باز کنید به طوری که می‌خواهید چیزی را گاز بگیرید و سپس به حالت نخست برگردانید.
12- ژیمناستیک صورت را با به هم پیوستن حرکات یازده گانه فوق به پایان ببرید، تنها یک بار این مجموعه اعمال را انجام دهید و مراقب باشید تمامی حرکات پشت سر هم و به ترتیب به مدت 10 تا 20 روز انجام شوند. هنگامی که شتاب زده هستید انجام این زنجیره از حرکات کافیست و نیاز به انجام جداگانه هر مرحله نیست.
ورزش گردن
حرکاتی که شرح آنها گذشت برای حفظ شادابی و جوانی گردن نیز ماثر می‌باشند. اما به حرکات مربوط به ژیمناستیک صورت ورزش زیر را نیز اضافه کنید : همان گونه که مشاهده خواهید کرد این ورزش موجب کشش پوست اطراف سینه خواهد شد.
دهانتان را باز کنید لب پایین تان را به سمت پایین بیاورید و گوشه های دهان را به عقب بکشید ( مانند لب برچیدن کودکان ). سرتان را بالا نگه دارید ( دو عضله طنابی شکل ) بر جلوی گردن شما ظاهر می‌گردد و پوست بالای سینه به سمت بالا کشیده می‌شود. پس از آن حرکات اتو ماساژ را انجام دهید.
اتو ماساژ
اتوماساژ با تحریک عضلات و حرکات مالشی و چرخشی خود موجبات نفوذ هر چه بهتر کرم را در پوست فراهم می‌آورد، بنابر این کرمی را انتخاب کنید که نوع پوست شما سازگار باشد. همچنین می‌توانید برای این نوع ماساز ( فقط گهگاهی ) از کرم های تهیه شده از مواد طبیعی و یا کرم های ویتامینه استفاده کنید.
خودتان را به انجام این حرکات عادت دهیدو همواره 2 اصل را مدنظر داشته باشید: حرکات مربوط به صورت با بالا بردن دستان و یا دور کردن آنان از یکدیگر انجام می‌شود و حرکات مربوط به گردن از چانه به سمت بالای سینه انجام می‌گیرد، در حالی که پوست چانه توسط یک دست بی حرکت نگه داشته می‌شود. هر گونه ماساژ مربوط به صورت می‌بایست با افلوراژ یا لمس مختصر پوست آغاز شده و پایان یابد. این نوع لمس با کمک انگشتانی کاملا باز انجام می‌شود. ( از کف دست هم می‌شود استفاده کرد ) و نتیجه آن آماده سازی پوست، همچنین بهبود جریان خون و از بین بردن ضایعات پوستی است.
پتریساژ یا مالش با انگشتان کاملا باز چسبیده به یکدیگر و با تکیه بر شست به همراه ماساژ بسیار نرم پوست انجام می‌گیرد.
پرکوسیون یا ضربه بیشتر بر روی گونه ها انجام می‌شود، انگشتانتان را جمع کرده و با نوک انگشتان به سرعت بر روی صورت ضربه بزنید.
پیانو تاژ همراه با حرکت پیشین انجام می‌شود و آن را کامل می‌کند، دست را مشت کرده، روی صورت بگذارید سپس انگشتانتان را باز کنید به گونه ایی که به هنگام باز کردن انگشتان ناخن هر انگشت متناوبا به صورت ضربه بزند و این عمل را به شدت انجام دهید.
در مرحله آخر از عمل نیشگون استفاده می‌کنیم. این عمل به کمک انگشت شست و نشانه انجام می‌شود.
مراحل ماساژ
ماساژ را با افلوراژ شروع کنید. دستانتان را - در حالی که در ناحیه مچ به یکدیگر چسبیده اند - باز کرده و چانه را در میان دستان قرار دهید و ضمن این که بر پوست گونه ها فشار مختصری وارد می‌آورید دستان را از بقل گوشها تا روی چشمان بالا ببرید، این حرکت را حدود 10 مرتبه تکرار کنید.
سپس انگشتانتان را کاملا بر روی پره های بینی قرار دهید ( در این حالت بینی در میان دستان قرار دارد و باز هم دستها از ناحیه مچ با یکدیگر در تماسند) و دستها را به آرامی و با فشار ملایمی به سمت گوش ها هدایت کنید. یعنی دقیقا عکس حرکت پیش را انجام دهید و این عمل را نیز 10 مرتبه تکرار نمائید. اکنون چشمان را بسته و دست راستتان را به طور افقی در میان پیشانی قرار دهید و با حرکت دست به سمت شقیقه راست پوست پیشانی را بکشید. با استفاده از دست چپ همین حرکت را بر روی سمت چپ پیشانی انجام دهید و بدین ترتیب عمل افلوراژ را بدون وقفه و حدود 10 مرتبه تکرار کنید.
چشمانتان را بسته و آرنج ها را تا سطح شانه بالا ببرید. اکنون دست ها را بر روی پلک ها و بخش کمانیه زیر ابرو ها قرار دهید و با پایین آوردن تدریجی آرنجها، انگشتان کاملا باز هر دست را به طرف شقیقه همان سمت حرکت دهید.
در پایان دستانتان را کاملا باز در کنار یکدیگر در وسط پیشانی قرار دهید و سپس دست چپ را به طرف چپ و دست راست را به طرف راست تا پشت گوش ها حرکت دهید و پس از آن دست ها را در امتداد گردن پایین بیاورید (این حرکت عمل گردش خون را بسیار آسانتر می‌کند ).
سعی کنید عمل افلوراژ را بدون ترتیب انجام دهید، برای پاک کردن آرایش، مالیدن کرم بر روی صورت و همچنین ماساژ صورت نیز می‌بایست به همین ترتیب عمل کنید.
و اما در مورد گردن
دستتان را کاملا باز کنید و در زیر چانه قرار دهید، با دست دیگر پوست چانه را نگه دارید و دست زیر چانه را با فشار ملایم از روی گردن به سوی بالای سینه حرکت دهید ( می‌توانید این حرکت را به طور متناوب یک بار با دست راست و بار دیگر با دست چپ انجام دهید).
پس از این که ماساژ گردن تمام شد مجددا افلوراژ را به همان گونه که گفته شد انجام دهید.
ممکن است انجام این حرکات به نظرتان دشوار بیاید اما پس از این که هر روز این اعمال را تکرار کنید به سرعت مهارت لازم را به دست خواهید آورد.
پس از ماساژ می‌توانید صورتتان را با آب سرد ( منظور از آب سرد، آب یخ نیست ) بشوئید و یا بهتر این است که صورتتان را بخور دهید زیرا در برخی موارد بخور مختصر ضروری است. توصیه می‌شود در طول مدت ماساژ از مقدار کمی کرم استفاده کنید زیرا ماساژ کرم را وارد پوست می‌کند.
پس از بخور نهایی می‌توانید بر روی گونه ها یا روی چانه ( با قسمت داخلی دست ) ضرباتی وارد آورید تا سطح خارجی پوست کاملا خشک شود. نکته ای برای بانوانی که موهای سفید : استفاده از رنگ، موهای شما را مخفی می‌سازد، به خاطر داشته باشید که از رنگ های روشن استفاده کنید، آرایش ملایم با زمینه بژ مایل به صورتی ( گلبهی ) و قهوه ای روشن داشته باشید و از رژ لب های براق استفاده کنید.
نکته : شما می‌توانید خودتان رنگ ها را به میزان دلخواه با یکدیگر ترکیب نمائید تا ترکیباتی تند و یا ملایم به دست آورده و آرایش منحصر به فردی داشته باشید. از رنگ خرمای روشن و اکلیل برای آرایش شب استفاده کنید.
ژیمناستیک و ماساژ صورت (متخصص زیبایی خود باشید) فصل چهارم
تحویل اکسپرس
پشتیبانی 24 ساعته 7 روز هفته
ضمانت اصل بودن کالا.png)
ضمانت بازگشت کالا
پرداخت در محل فقط اصفهان
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)