روز هفدهم
گام های شگفت انگیز
هر روز یک صد بار به خودم یاد آوری میکنم که زندگی درونی و بیرونی ام به کار انسان های دیگر، مرده و زنده و در اصل به لطف خداوند مربوط است. به همین دلیل باید همه ی تلاشم را به کار ببرم تا به همان اندازه که از دیگران کمک گرفته ام و هنوز هم میگیرم، کار هایی سازنده را به ثمر برسانم. ( آلبرت اینشتن 1955-1879 فیزیکدان و برنده جایزه ی نوبل )
اینشتن با این سخنش در واقع هدیه ای را همسان با اکتشافات علمی اش به ما بخشیده است. او یکی از راز های معجزه آساس موفقیتش را در اختیارمان قرار میدهد. هر روز سپاس گزار باشید.
اندیشه ی اصلی این تمرین شگفت انگیز از اینشتین گرفته شد. شما نیز باید سپاس گزار باشید تا بتوانید موفقیت را به زندگی تان جذب کنید.
امروز شما نیز همچون اینشتن یک بار از خداوند سپاس گزاری میکنید. البته این کار را با برداشتن یک صد گام شگفت انگیز انجام میدهید. در حالی که شاید باور نکنید گام بداشتن هم ممکن است تفاوتی را در زندگی تان به وجود آورد، اما پی میبرید این تمرین به راستی یکی از تمرین های تاُثیر گذار است که میتوانید آن را انجام دهید.
خداوند امروز 86400 ثانیه را به شما هدیه کرده است. آیا یک ثانیه از این ثانیه ها را برای سپاس گزاری کردن از خودش استفاده کرده اید؟ ( ویلیام ای. وارد 1994-1921 نویسنده )
برای برداشتن گام هایی شگفت انگیز گامی بردارید و در حالی که پای خودتان را روی زمین میگذارید، در ذهنتان چنین بگوئید: خدایا سپاس گزارم. این جمله ی شگفت انگیز را با هر گامتان تکرار کنید.
نکته ی عالی درباره ی تمرین گام های شگفت انگیز این است: شما میتوانید هر کجا و هر زمان و به هر تعداد مه بخواهید، گام هایی شگفت انگیز بردارید. برای نمونه وقتی در خانه ی خودتان از اتاقی به اتاق دیگر میروید، وقتی برای ناهار خوردن یا قهوه خوردن یا قهوه نوشیدن از خانه خارج میشوید، وقتی به جلسه ای کاری میروید یا وقتی در راه رسیدن به ایستگاه تاکسی قطار یا اتوبوس هستید، میتوانید این تمرین را انجام دهید. شما میتوانید زمانی گام هایی شگفت انگیز بردارید که برای انجام دادن کاری مهم از خانه خارج میشوید. میتوانید مسیر رفتن به جلسه ی امتحان، قرار ملاقاتی مهم، مصاحبه ای شغلی، تست بازیگری دیدار با یک مشتری مهم، بانک، خودپرداز، دندانپزشک، پزشک، آرایشگاه، مسابقه ی تیم ورزشی دلخواهتان، فرودگاه، پارک یا مسیری را از این ساختمان به آن ساختمان برای انجام دادن این تمرین در نظر بگیرید.
من این تمرین را در خانه ام انجام میدهم. وقتی از اتاق خوابم به حمام میروم. وقتی از آشپزخانه به اتاق خوابم میروم. وقتی بیرون از خانه به سوی خودرویم یا جعبه ی پستی منزلم میروم. وقتی در خیابان قدم میزنم، مکانی را به منزله ی مقصدم تعیین میکنم و در آن مسیر میکوشم تمرین گام های شگفت انگیز را انجام دهم.
اگر به چگونگی احساستان، قبل از شروع کردن این تمرین، توجه کنید، سپس پی میبرید وضعیت احساسی شما، پس از انجام دادن این تمرین بسیار بهتر میشود. به شما قول میدهم، پس از انجام دادن این تمریناحساسی بهتر خواهید داشت و شادتر خواهید شد، حتی اگر هنگام انجام دادن این تمرین نتوانید سپاس گزاری را با تمام وجودتان احساس کنید. اگر دلتنگ هستید انجام دادن تمرین تمرین گام های شگفت انگیز سبب میشود احساسی بهتر داشته باشید. حتی اگر احساسی عالی دارید انجام دادن تمرین گام های شگفت انگیز سبب میشود روحیه ی شما باز هم بهتر شود.
برای تاُثیر گذاری بیشتر این تمرین بکوشید آن را در نود ثانیه انجام دهید. هر انسان معمولی به طور میانگین در این زمان میتواند به آهستگی یک صد گام بردارد. برای انجام دادن این تمرین ضرورتی ندارد که به طور دقیق یک صد گام بردارید. بهتر است دست کم یک صد گام بردارید زیرا در این صورت تفاوتی مثبت در چگونگی وضعیت احساسی شما به وجود میآید. وقتی مسافتی تقریبی را تعیین کردید که دست کم یک درصد گام است، میتوانید تمرینتان را هر روز در آن جا انجام دهید. هنگام انجام دادن این تمرین گام های خودتان را نشمارید زیرا در این صورت به جای متمرکز شدن بر سپاس گزاری کردن از خداوند بر شمارش گام های خودتان متمرکز خواهید شد.
وقتی تمرین شگفت انگیز امروز را تمام کنید، در واقع یک صد بار چنین گفته اید: خدایا سپاس گزارم. تاکنون چند روز از زندگی تان را به یاد آورید که در آن روزها دست کم یک صد بار از خداوند سپاس گزاری کرده باشید؟
اینشتین هر روز این کار را انجام میداد.
به این نکته توجه داشته باشید : هر چه از خداوند سپاس گزاری کنیم باز هم کم است.
تمرین شگفت انگیز شماره 17
گام های شگفت انگیز
1. نعمت های زندگی تان را بشمارید. فهرستی را از ده نعمت زندگی تان تهیه کنید. بنویسید که چرابه دلیل بهره مند بودن از این نعمت ها از خداوند سپاس گزار هستید. فهرستتان را بازخوانی کنید. پس از خواندن هر یک از آن نعمت ها چنین بگوئید: خدایا سپاس گزارم. خدایا سپاسگزارم. خدایا سپاسگزارم. در حد امکان بکوشید سپاس گزاری خودتان را به دلیل بهره مند بودن از آن نعمت ها با تمام وجودتان احساس کنید.
2. در هر زمان از روز بکوشی، با احساس سپاس گزاری یک صد گام شگفت انگیز بردارید. این کار حدود ن.د ثانیه طول میکشد.
3. با هر گامتان این جمله ی شگفت انگیز را تکرار کنید: خدایا سپاس گزارم.
برگرفته از کتاب معجزه سپاس گزاری (راندا برن) ترجمه سیما فرجی
روز هفدهم و گام های شگفت انگیز ( بخش بیست و دوم ) موفقیت با سپاس گزاری